Bewegen. Je kunt er op twee manieren naar kijken. Als een noodzakelijk kwaad óf als een noodzakelijk goed. En hoe jij er naar kijkt, dat zal vervolgens bepalen wat je gaat doen (of niet).
Ben je benieuwd naar het hoe en waarom van bewegen én wil je meer weten, lees dan verder. Wist je dat sporten en actief bezig zijn goed is voor je lijf? Uit onderzoek blijkt dat regelmatig actief zijn verbeteringen in je brein aanbrengt.
Wat het effect is van beweging
We willen waarschijnlijk allemaal wel meer bewegen, maar dat is o zo moeilijk als je niet scherp hebt wat jou dit gaat opleveren. Ik noem je een zestal positieve gevolgen van beweging.
1. productiviteit verhogend
Uit eerder onderzoek is gebleken dat het toevoegen van beweging je 23% productiever maakt. Dat is de moeite waard en werkt beter dan koffie.
2. effectiever werken
Een ander onderzoek heeft aangetoond dat je effectiever gaat werken als je een half uurtje per dag gaat fietsen of wandelen i.p.v. te rijden met je auto. Je kunt ook helderder denken en geeft hierdoor je hersenen een superboost.
3. namen onthouden
Nog een onderzoek toont aan dat je vermogen om namen en feiten te onthouden toe gaat nemen.
4. sneller besluiten maken
Soms is het lastig om moeilijke beslissingen te maken. Toch blijkt het voor mensen die regelmatig bewegen makkelijker te zijn om moeilijke besluiten te maken. Na 9 maanden van onderzoek bij leidinggevenden blijkt de besluitvaardigheid zelfs met 70% te zijn toegenomen.
5. minder fouten maken
Fitte kantoormedewerkers maken tot 27% minder fouten dan mensen die niet bewegen.
6. positiever humeur
Zelfs na 20 minuten fietsen kun je al een positieve omslag in je humeur merken. Van activiteit wordt je brein blij en zal dit effect hebben op je humeur. Niet alleen direct na het tochtje, maar tot wel 12 uren daarna!
Het effect van beweging op je gezondheid
Het mooie gevolg van het laatste punt is dat je endorfine, een gelukshormoon, aan gaat maken. Maar naast het feit dat jij je veel blijer gaat voelen heeft bewegen ook nog een aantal andere voordelen voor je gezondheid.
Het allereerste, en heel mooie, gevolg is dat je pondjes er minder snel aankomen. Daarnaast drukt het je snoepwoede de kop in. Als je weleens last hebt van eetbuien terwijl je geen trek hebt, ga dan eens vijftien minuten wandelen. Dat werkt remmend op je eetlust.
En er zijn nog veel meer lichamelijke voordelen te noemen. Denk maar eens aan:
– een kleiner kans op hart- en vaatziekten
– minder risico op hoge bloeddruk
– verlaging van je totale vetgehalte in je bloed en verbetering van de verhouding van de goede en slechte cholesterol
– sterkere spieren en botten
– beweeglijke en buigzame gewrichten
– grotere weerstand en kleinere vatbaarheid voor infecties
– gemakkelijkere gewichtscontrole
Het is ook nog eens zo dat mensen die met grote regelmaat bewegen beter slapen, een grotere concentratie hebben én merken dat bewegen stressverlagend werkt.
Al met al zijn er redenen genoeg om in beweging te komen, want er is geen enkele reden om het niet te doen.
Zelfs als het regent? Ook als je moe bent? Of half ziek? Ja, ook dan! Als het noodzakelijk is en de gevolgen alleen maar positief voor je zijn, wat houdt je dan nog tegen om in actie te komen? Je zult je namelijk beter voelen als jij door kunt zetten in het omarmen van deze goede gewoonte.
Geef een reactie