Een gezond eetpatroon als eerste hulp fit worden

Voel jij je vaak best wel moe? Of heb je regelmatig weinig energie? Ga dan eens serieus aan de slag met een gezond eetpatroon als eerste hulp bij het fit worden!

Ben je vooral heel druk? En altijd bezig met je gezin of je werk? Je hebt nauwelijks tijd om te eten, laat staan om goed na te denk over wat je eet… Dan is het logisch dat je niet barstensvol energie bent.

Want weet je dat ook jij je energie uit voeding kunt halen? Niets meer en niets minder. Jouw lijf ‘vraagt’ elke dag weer om een nieuwe portie. Of beter gezegd om meerdere porties. Leer van jouw lijf te houden en daarom ook te kiezen voor een gezond eetpatroon wat je voortdurend energie geeft. Waarom?

Het is toch heerlijk om zelfs in de avond nog de energie te hebben om wat in je tuin te doen, te gaan sporten of een lang uitgestelde klus te klaren? Kortom; tijd voor de juiste stappen. Op weg naar een gezond eetpatroon. En dat liefst in combinatie met de nodige beweging…

De kracht van gezonde voeding

Voeding staat aan de basis van je energie. Het gevoel dat je volop in het leven staat en je kunt rekenen op je lichaam. Dit houdt zeker niet op als je een 50+ er bent. Nee, ik vind juist dat er dan nog voldoende een levenskracht moet zijn! Daarom wil ik je uitdagen om gezonde voeding een kans te geven.

Als je de veranderingen bij gaat houden én tegelijk meer gaat bewegen, zul jij fitter gaan worden. Is dat niet een heerlijk idee? Werken aan een fittere versie van jezelf, weer blij worden met jezelf én afslanken. Maar dan zonder stress en zonder tijdsdruk. Lees eens verder wat een gezond weekmenu voor jou kan betekenen…

Met de 3 tips hieronder zet ik je in actie. Je krijgt antwoord op de vraag: wat is een gezond eetpatroon? Daaronder vind je 4 tips voor een gezonde leefstijl. Deze tips zorgen voor een nog beter effect. Je zult er lekker fit van worden.

3 tips voor een gezond eetpatroon

• eet onbewerkte voeding. Veel van de voeding die in de supermarkt te koop is is bewerkt. Of bevat toegevoegde suikers. Die heb je allemaal niet nodig. Eet daarom vooral veel groenten, fruit, noten, zaden en onbewerkte zuivel. Dus vooral het eten wat te koop is zonder een lijst aan ingrediënten.
• drink voldoende water. Water, jouw lichaam bestaat al voor 70 % uit water. Logisch toch dat je dan water nodig hebt. Lees hier hoeveel jij nodig hebt, want dit is afhankelijk van je lichaamsgewicht.
• verdeel je maaltijden. Je hebt twee of drie hoofdmaaltijden per dag nodig. Dit is afhankelijk van het tijdsbestek waarbinnen jij eet. En daarnaast enkele gezonde tussendoortjes. Zorg er voor dat je minstens 2 tot 3 uur voordat je gaat slapen niets meer eet.

4 tips voor een gezonde leefstijl

• slaap voldoende. Een goede nachtrust, waarbij je al ruim voor middernacht aan het slapen bent, zal je gewicht goed gaan doen. Zorg voor de nodige ontspanning in de avond, waardoor je makkelijk kunt inslapen.
• beweeg regelmatig. Ook jij hebt beweging nodig. Waarom? Het zal je helpen om beter met stress om te gaan en je blijft er slank bij. Zelf ben ik een fan van fietsen en wandelen. Hier geef ik je tips, zodat je zelfs gaat afvallen door regelmatig te wandelen.
• zorg voor ontspanning. Niet onbelangrijk, maar dit onderdeel wordt vaak vergeten. Ontspanning hebben we allemaal nodig. Dus zoek jouw manier van ontspannen en je zult beter om kunnen gaan met stress. En met meer voldoening in het leven staan.
• neem de tijd. Dit is wat het ontspannen kan maken om af te vallen. Jij bent niet in 4 maanden aan 15 kilo overgewicht gekomen toch? Dan is het ook niet realistisch om van jouw lichaam te verwachten dat het in korte tijd extreem veel af kan vallen. Weet je hoeveel afvallen per week gezond is? Rond de 500 gram per week.

Zelf ben ik er van overtuigd dat je door het toepassen van de 7 tips een grote verbetering kunt maken. Vooral zul jij je fitter gaan voelen. Hoe snel je gaat afvallen, dat kan niemand voorspellen. Wel zeker is het dát er iets ten positieve zal gebeuren! Als jij van het volhouden bent…

Deel gerust jouw uitdagingen hieronder, zodat we elkaar kunnen helpen en motiveren om een gezond eetpatroon vol te houden.