Eiwitrijk eten, hoe belangrijk is dit voor jou?

Weet jij al waarom je niet alleen de juiste koolhydraten nodig hebt? Maar ook de allerbeste natuurlijke vetten én… de eiwitten! Over deze drie groepen wordt door experts verschillend gedacht, en dus vindt je allerlei adviezen. Maar welk advies ga jij opvolgen?

Juist, dat advies waarvan jij overtuigd bent, dat getest is én ook op de lange termijn goed voor je is. Dat advies wat jij zelf hebt opgevolgd. Of wat anderen hebben opgevolgd met een mooi resultaat. En dat resultaat kan zijn; veel meer energie, zonder veel ‘ups and downs’ en minder kans op kramp en spierpijn na het sporten.

Ook is het, juist als je wilt afvallen, extra belangrijk om voldoende eiwitten te eten. En niet alleen voldoende, maar ook de juiste eiwitten… Hier kun je meer lezen over dit onderwerp. En ontdek jij welke voeding ware eiwitbronnen zijn.

In dit artikel kun je lezen waarom eiwitten belangrijk zijn én hoe je dit elke dag het best kunt toepassen. Je leert dat het zeker de moeite loont om dagelijks voldoende eiwitten te eten. En waarom het zo is dat je naast de eiwitten ook de vetten en koolhydraten nodig hebt.

Het belang van eiwitten

Lange tijd werd gedacht dat je door vetarm te eten zou kunnen afvallen. Dit is echter niet waar. Toch is het zo dat je de slechte onnatuurlijke vetten beter kunt vermijden.

Daarnaast zijn er veel diëten die een beperking op koolhydraten opleggen óf zelfs de koolhydraten ernstig verminderen. Het is al langer bekend dat het overschot aan koolhydraten zorgen voor de toename aan buikvet. En dat is niet wenselijk, want een teveel aan buikvet kan gevaarlijk zijn.

Koolhydraten zijn de voorkeursbrandstof van je lichaam. Heb je een overschot aan koolhydraten in je dagelijkse voedingspatroon, dan gaat dit op termijn problemen geven. Zodra je minder koolhydraten gaat eten, zal je lichaam automatisch over tot vetverbranding. Dat is ook het doel van afvallen. Op die manier in actie komen dat je vetpercentage gaat afnemen!

Wat doen eiwitten?

En welke rol spelen de eiwitten? Best een grote rol, want de koolhydraat beperkte diëten hebben over het algemeen voldoende eiwitten in het menu. En dat is niet voor niets. Een voortdurend tekort aan eiwitten in je eetpatroon gaat onherroepelijk leiden tot het verbranden van je spieren.. Dat wil je toch niet?

Als jij je spieren wilt behouden, dan is er een aandachtspunt en zijn er twee positieve gevolgen.

• eet voldoende eiwitten. Je voedingspatroon heeft een bepaalde basis nodig. En zeker ook een minimum aan eiwitten. Het is lastig om dit iedere dag te halen uit een ‘normaal’ voedingspatroon. Dus kies er in dit geval voor om extra hoogwaardige eiwitten toe te voegen.
• het verhoogt je metabolisme. Dit is wel wat je wil toch? Dat je verbranding gaat verhogen? Het directe gevolg is dat je meer kunt eten zonder aan te komen.
• minder honger. Een eetpatroon met meer eiwitten geeft nog een ander positief gevolg. Je hebt minder trek en dat is heerlijk als je aan het afvallen bent!

Zo is de hoeveelheid eiwitten die je elke dag nodig hebt erg afhankelijk van je sportiviteit. Ben je alleen recreatief bezig dan heb je minder eiwitten nodig dan wanneer je een krachtsporter bent. Vooral bij die laatste groep is er maatwerk nodig.