Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Ben jij gek op fietsen? Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Waarschijnlijk ben je in beweging omdat dit goed voor je lijf is. Maar, je wilt er ook plezier aan beleven. Weet je al dat iedere Nederlander gemiddeld 880 kilometer per jaar fietst?

Gigantisch veel toch? Nederland is hét fietsland bij uitstek. En is hier ook op berekend, want we hebben een geweldig aantal kilometers aan aangelegde fietspaden. Bij elkaar opgeteld zo’n 37.000 km! Verder zijn er ook oneindig veel uitgezette fiesroutes… Dus mogelijkheden genoeg om veel te fietsen.

In dit blog kun je een tool vinden om je calorieën verbranding te berekenen. Dat is al handig om te weten, want daar kun jij mee aan de slag. Vervolgens kun je de verschillen in verbruik zien. Dit hangt van een aantal factoren af. Er is ook een manier om optimaal veel te verbranden en ook dat kun je lezen…

Calorieën verbranding berekenen

Op allerlei manieren kun je werken aan je calorieën verbranding. Juist beweging en vooral intensieve beweging helpt je goed op weg. Het is handig om te berekenen wat je moet doen om de meeste calorieën te verbranden. Fietsen is hier uitermate geschikt voor. Vooral omdat je de grootste spiergroepen gebruikt. En hoe intensiever je fietst, des te meer je verbruikt!

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Je kunt het berekenen voor een gewone fiets. Maar dat is logisch, want je inspanning tijdens het fietsen gaat omlaag. Dit hangt af van de trapondersteuning die je inzet.

Wil je weten hoeveel je verbrandt als je met de e-bike fietst? Dan kun je het beste een app gebruiken, dan kan deze app het precies voor je bijhouden. Denk bijvoorbeeld aan de Strava of Runkeeper app.

Verschillen in calorieën verbruik

Als je de bovenstaande tool hebt gebruikt om je calorieën verbranding te berekenen, dan ontdek je verschillen. Dit heeft vooral te maken met je lichaamsgewicht en de snelheid waarmee je fietst. Dus alleen door je snelheid te verhogen kun je meer verbranden. Maar er is meer…

Je kunt ook als fietser je vetverbranding verhogen, net als met wandelen, door te wisselen met je tempo. Wat het voordeel hiervan is? Je hart komt nog meer in actie dan met een gelijkmatig tempo. En je calorieën verbranding blijft zelfs na het fietsen een tijdje hoger. Juist dat is mooi meegenomen. Maar je moet er dus wel wat aan doen!

Optimaal veel calorieën verbranden

Jij wil weten hoe je dit doet? Dit heeft vooral te maken met het inzetten van een actieplan. Tja, alleen door in actie te komen kun jij het verschil gaan maken. Dat kan een groot verschil zijn!

Een eenvoudig plan kan er als volgt uitzien: begin met 5 minuten rustig fietsen (15 km/u), ga daarna je tempo verhogen (17 km/u) voor 3 minuten en daarna voor 2 minuten op je hoogste tempo. Je hart zal lekker aan het werk gaan en daardoor optimaal veel calorieën verbranden. Deze wisseling van tempo kun je zo lang volhouden als je wil. Sluit wel af met het laagste tempo!

Ben jij ook benieuwd hoe je optimaal kunt afvallen zonder te sporten? Dat kun je hier lezen. En hier lees je hoe jij op drie manieren meer calorieën kunt verbranden dan je nu al doet.

Hoe regelmatig fiets jij? Ben je gemotiveerd om dit vaker te doen? Laat het maar weten in de reacties hieronder!