Heb jij af en toe een ontsteking? De eerste reactie is vaak om dan een kuur te nemen of ibuprofen te slikken. Alleen dat is een grote aanslag op je lijf. Dus waarom zou je niet een aantal natuurlijke ontstekingsremmers gaan gebruiken? Om jezelf preventief te beschermen.
Als je een goede weerstand hebt, dan krijgt een ontsteking minder kans. En is deze vaak snel weer voorbij. Dus ga er vandaag nog mee aan de slag. De natuurlijke ontstekingsremmers zijn voedingsmiddelen die je kunnen helpen om van een ontsteking af te komen. En dat kost heel weinig moeite…
Waarom zijn ontstekingen een probleem? Ze kosten, vooral als het langer duurt, je lichaam enorm veel energie. Je kunt je vermoeider en somberder voelen. Verder worden er stoffen, vrije radicalen, afgegeven die je DNA beschadigen. De kans op het krijgen van een ernstige ziekte neemt dan enorm toe. Gelukkig kun je dit met normale voeding voorkomen!
Kruiden en specerijen
Er zijn behoorlijk wat kruiden en specerijen die als natuurlijke ontstekingsremmers bekend staan. Het is heel goed om vaak kruiden in je gerechten te gebruiken. Toch zijn er een aantal toppers.
gember
Dit aloude kruid wordt al eeuwenlang ingezet als effectief middel tegen ontstekingen. Dit werkt zowel bij acute als bij chronische ontstekingen. Je kunt ook gember gebruiken als thee. Ga er niet teveel van nemen, maar dat is met alles zo. Afwisselen in je voeding blijft belangrijk!
kurkuma
Dit wordt ook wel geelwortel genoemd. Het heeft zeer waarschijnlijk ook een anti-depressieve werking. Daarnaast ondersteunt kurkuma het ontgiften van je lichaam en is door de vrij neutrale smaak makkelijk in je gerechten te gebruiken. Gebruik het om je kipfilet mee te kruiden of in je saus of soep.
peper
Chilipeper en zwarte peper zorgen voor een ontspannende werking op je spieren en remmen de ontsteking op een natuurlijke manier. Dit kun je elke dag gebruiken om je vlees, ei of soep pittiger mee te maken.
knoflook
Je kunt deze smaakmaker met recht een superfood noemen. Niet alleen vanwege het remmen van ontstekingen, want het werkt ook cholesterolverlagend en versterkt je immuunsysteem.
cacao
Dit bevat veel natuurlijke antioxidanten die ontstekingen tegengaan. Een klein beetje cacao of een paar blokjes extra pure chocolade per dag is al voldoende! Gebruik dan wel de rauwe cacao…
Groenten en fruit
avocado
Deze vrucht zit barstensvol ontstekingsremmende stoffen. Daarnaast zorgen de gezonde vetten ervoor dat de vitamines beter worden opgenomen. Dus heb je een vitamine opname probleem, gebruik dan vooral avocado.
appels en uien
Deze zitten vol met quercetine. Dit stofje staat erom bekend dat het ontstekingen tegengaat en herstel geeft na een zware training.
citrusvruchten
Alle soorten, maar met name de citroen en limoen, helpen je op het vlak van preventie tegen ontstekingen. Neem ze als thee of onderdeel van je maaltijd. Het is ook aan te raden om in de ochtend een halve citroen uit te persen en door een glas lauw water te doen. Dit helpt goed om ontstekingen tegen te gaan én als ondersteuning tijdens het afvallen.
Overige natuurlijke ontstekingsremmers
vette vis
Hierbij mag je denken aan: wilde zalm, makreel, haring, paling, forel en ansjovis. De vetten in deze vissoorten beschermen je op een natuurlijke manier. Daarnaast stimuleren ze ook nog het goed functioneren van je hersenen!
groene thee
In allerlei soorten groene thee zit een verhoogde concentratie aan polyfenolen. Dit zijn stoffen die niet alleen ontstekingsremmend werken, maar ook de groei van kankercellen tegengaan. Verder staat groene thee bekend als een welkome hulp tijdens het afvallen.
gember-citroenthee
Deze natuurlijke thee kun je gebruiken om je lichaam te ontgiften en te voorzien van krachtige anti-oxidanten uit de gember en citroen. Ben je benieuwd naar deze thee? Dan kun je nog de toepassing en wat tips lezen.
Ga jij hiermee aan de slag? In de loop van de tijd zul je absoluut verschil gaan merken op het gebied van je gezondheid. Het heeft tijd nodig, maar het is goed om de kracht van voeding te ontdekken.
Heb je wat aan de bovenstaande tips? Deel ze gerust, met de ‘share’ button bovenaan of zet je reactie onder dit blog…
Geef een reactie