Wandelen of fietsen: wat is gezonder voor je?

Wat is nou het beste om te doen; wandelen of fietsen? Het beste voor jouw gezondheid, maar óók als je wilt afvallen? Dat ontdek jij als je dit artikel gaat lezen!

Ben jij gek op buiten zijn en ook benieuwd welke vorm van bewegen het meest gezond voor je is? Dan hebben wij een match! Het buiten bewegen is anno 2021 heel populair geworden en dat is niet voor niets. Het is zo’n beetje de meest veilige manier om elkaar niet te besmetten. Maar er zijn nog meer voordelen. Jij weet straks waarom het slim is om te kiezen voor wandelen of fietsen. En je weet daarnaast wat jij het beste kunt doen als je wilt afvallen…

Wandelen of fietsen

We doen het in Nederland bijna allemaal. Wandelen is populairder dan ooit en fietsen doen we ook enorm graag in ons vlakke Nederland. Uiteraard leent ons land zich hier ook prima voor met al die prachtige wandel- en fietsroutes. Maar wat kies jij? Of ga je zowel wandelen als fietsen?

voordelen wandelen

Bewegen is van belang én biedt jou veel voordelen op het gebied van je gezondheid. Het blijkt zo te zijn dat daarbij fietsen iets minder doet op dit gebied. En wandelen als beste manier van bewegen uit de verf komt. Welke voordelen geeft wandelen dan zoal?

• beter voor je brein – met wandelen gebeurt er veel in je lichaam! Iedere keer dat je voeten de grond raken krijgt je slagader meer te doen. En pompt je bloed door je hele lichaam; waaronder ook je hersenen. Dit is van groot belang. En zorgt ervoor dat je hersenen in topconditie blijven én de kans op een beroerte verminderd.
• kans diabetes type 2 neemt af – door een betere bloedtoevoer. Niet gering dat dit zo is. Ook blijkt uit onderzoek dat het beter is om meerdere keren per dag kort te bewegen dan 1 uur achterelkaar. Lees hier eens het verhaal van mijn moeder, want zij past wandelen dagelijks op sommige momenten toe.
• gaat osteoporose tegen – door te bewegen worden de botten sterker. Dit effect bereik je het beste door de volgende manieren van bewegen: wandelen, tennis en badminton. Ook touwtje springen en traplopen zijn heel goed!
• verminderd stress – door het zijn in de natuur. Je maakt door het buiten bewegen meer van het hormoon endorfine aan. Dit vermindert spanningen en heeft een heel goed effect op mensen met depressieve klachten.

voordelen fietsen

Fietsen geeft je zeker ook voordelen. Je kunt namelijk door intensief te fietsen je verbranding per uur flink ophogen. Zeker als je traint in verschillende tempo’s. Een bijkomende voordeel van fietsen is dat je sneller bij je doel komt.

Daarbij is het wel van belang om een normale fiets, dus geen e-bike, te gebruiken. Dan kun je goed berekenen wat je verbranding is en hiervan profiteren met afvallen. Ik raad je aan om zo lang mogelijk op een normale fiets, met een aantal versnellingen, te rijden. Een e-bike is pas goed als je door lichamelijke problemen anders nooit meer zou gaan fietsen!

Calorieverbranding wandelen of fietsen

De calorieverbranding van wandelen of fietsen hangt echt af van de intensiteit. Het allerbeste is het om van tempo te wisselen, omdat je daarmee je vetverbranding ten positieve beïnvloedt. Dit is interval training…

Jouw calorieverbranding kun je met deze eenvoudige tool even berekenen; zowel voor wandelen als voor fietsen. Zo weet jij hoeveel je, met jouw lengte, gewicht en leeftijd aan het verbranden bent.

wandelen

Je kunt dit artikel lezen als jij benieuwd hoe je zo wandelt dat je buikvet verliest. Daarnaast kun je daar ook berekenen hoeveel jij aan calorieën verbrandt. Het is echt afhankelijk van je wandeltempo, maar dat is vrij logisch toch?

fietsen

Ook fietsen is goed voor je. En net als met wandelen is je tempo erg bepalend voor je calorie verbranding! Verder speelt het fietsen met een gewone fiets of e-bike een heel grote rol. Je snapt wel dat het berekenen van je calorie verbranding gebaseerd is op het fietsen met een gewone fiets. Dat is het meest betrouwbaar te berekenen.

Wil jij meer weten én jouw verbranding berekenen; lees dan dit artikel eens door!

Conclusie

Je zult het nu beter begrijpen welke manier van bewegen iets beter voor je is. Dat is het wandelen. Toch zijn beide manieren aan te raden. Combineer je vooral liefst dagelijks. Dit zal niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook je humeur!