Wat is weerstand? De weerstand waar je nu over leest is degene die directe invloed heeft op je lijf. Iedereen heeft grote invloed op het verhogen van deze weerstand door te kiezen voor de juiste voeding!
Ieder mens is weleens ziek. Of je vaak ziek bent en met bijna elk griepje flink ziek bent, dat is nu de vraag. Wat is weerstand én wat kun jij precies doen om deze te verhogen? De weerstand die hier bedoeld wordt is: het vermogen van het menselijk lichaam om negatieve invloeden van buitenaf te weren én er voor te zorgen dat deze invloeden het lichaam niet ziek kunnen maken. De hoogte van de weerstand hangt af van je afweersysteem. Wat kun jij dagelijks eten en doen om die weerstand te verhogen?
Wat is weerstand?
We weten allemaal dat er veel mensen zijn met een minder goede weerstand. Die vaak gebukt gaan onder allerlei klachten en steeds weer verkouden worden of ontstekingen krijgen. Zeker in het laatste geval geeft je lichaam een seintje! Wil jij meer weten over het voorkomen van ontstekingen met kruiden, lees dan hier eens verder.
Het is absoluut waar dat niet iedereen een hoge weerstand heeft van nature. Vaak is het een ontwikkeling. Je kent het vast wel; als je kinderen jong zijn dan zijn ze vaak verkouden. En je doet vaak als ouder mee; of je daar nou op zit te wachten of niet…
Dus als jij verlangt naar een betere weerstand, dan volgen hieronder wat tips. Met gewone voeding kom je ver! Als je gezonde voeding in gaat zetten, dan zal je weerstand gaan verhogen. Met het mooie gevolg dat je minder snel ziek zult worden.
Weerstand verhogen

Je kunt je weerstand verhogen, door de juiste voeding te gebruiken. En binnen die groepen rveel te variëren, dat is wel van belang! Iedere groep zal ik kort omschrijven én daarbij de variaties opnoemen.
groente
Je zult er niet van opkijken, maar groente heb je elke dag nodig. Minimaal 250 gram én liefst van meerdere soorten en kleuren… Eet jij meer? Dat is zelfs beter! Toch zijn er ook binnen de groente zogenaamde toppers; de soorten groenten die extra gezond zijn. Je kunt ze hier verder lezen.
Groente eten, je kunt dit doen op allerlei momenten van de dag. En op verschillende manieren. Denk aan een groene smoothie, groente als snack, salade of in je soep.
fruit
Ook binnen de fruitsoorten heb je heel gezonde én soorten fruit met minder dichtheid aan vitamines en mineralen. Afwisseling is dus wél nodig! Je kunt hier verder lezen als je wilt weten welke soorten fruit tot de top 10 behoren…
Let wel op, want fruit eten kun je het beste niet doen in de avond, want dan zorgt het juist voor het aanmaken van vet!
vis
Ja, vooral de vette vissoorten zijn heel goed voor je én verhogen je weerstand. Denk aan haring, zalm, makreel, sprot en paling. Er wordt aangeraden om minstens 2 keer per week vis te eten. Doe je dat niet, koop dan zeker een hoogwaardig omega supplement. Je kunt de vitamine D niet missen!
peulvruchten

Alle peulvruchten zijn enorm gezond, want ze geven je de langzaam werkende koolhydraten. Het voordeel hiervan is dat ze weinig calorieën bevatten, maar je wél voorzien van energie. En dat voor lange tijd! Dit komt vooral doordat alle bonen een grote bron van eiwitten zijn…
Het is dus een heel om allerlei peulvruchten met regelmaat op je menu te zetten. Denk aan een salade, maar ook als onderdeel van je avondmaaltijd. Hier vindt je een makkelijk recept voor in je oven mét 2 soorten bonen. Je zult merken dat het eten van bonen je meer energie geeft.
volkoren graanproducten
Denk hierbij niet alleen aan volkoren brood, maar ook aan pasta en rijst. De voordelen van de volkoren varianten zijn enorm! Ze vullen niet alleen voor langere tijd, maar geven ook geen negatief effect op de aanmaak van vet. Weet je al dat producten van witte bloem die wél doen? Denk dan niet alleen aan wit brood.
Nee, ook tarwebrood hoort hierbij! En alle soorten pasta en rijst. Behalve de zilvervlies- en meergranen rijst én de volkoren pasta soorten!
Met deze vijf groepen kun je aan de slag om je weerstand te verhogen. Heb je nog vragen, stel ze gerust hieronder…
Geef een reactie