Een grapefruit is een wonderlijk stuk fruit. Waarom dit zo is? Deze licht bittere vrucht zit boordevol vitamines, bevat veel vezels en water en is daardoor heel vullend. Dus uitermate geschikt om te nemen tijdens het afvallen!
In dit blog lees je wat wetenswaardigheden over de grapefruit én hoe je dit fruit het beste kunt gebruiken tijdens het afvallen. Tja, het is inderdaad uit onderzoek gebleken dat dit jou kan helpen.
Grapefruit geschiedenis
De grapefruit schijnt nog niet een van ouds bekende fruitsoort te zijn, maar is bekend geworden vanaf de 18e eeuw. Dit fruit is ontstaan uit een kruising tussen sinaasappel en pomelo en komt uit Barbados.
De naam laat zien hoe het fruit aan de boom hangt, want dat is ongeveer zoals de druiven: in trossen. De landen waar de grapefruits volop worden gekweekt zijn vooral: Florida, Arizona, Texas en Californië. Inmiddels zijn daar nog meer landen bijgekomen, waaronder Israël.
Voordelen grapefruit
Zoals al eerder genoemd, grapefruit is een welkome vrucht tijdens het afvallen. Het eten van dit fruit met een licht bittere smaak geeft je een enorm gevuld gevoel. En dat voorkomt dat je trek krijgt in ander eten!
Vooral de vitamine C is rijkelijk aanwezig, waardoor je beter beschermd bent tegen ontstekingen en verkoudheden beter kunt weerstaan. Daarnaast is vooral de rode grapefruit rijk aan het antioxiderende lycopeen, wat ook nog de kans op prostaatkanker aanzienlijk lijkt te verminderen…
Maar er zijn nog meer voordelen te behalen als je regelmatig grapefruit gaat eten. Vooral voordelen op het gebied van je gezondheid en die zet ik voor je op een rij.
1. huidverbetering
Vooral de vitamine C, maar zeker ook het water uit dit fruit schijnt de huidstructuur te verbeteren. Zelfs helpt het bij huidbeschadiging die je door de zon hebt opgelopen. Vitamine C speelt ook een grote rol bij het aanmaken van collageen wat zorgt voor een elastische en gladde huid.
2. goed voor het hart
Door het hoge gehalte aan kalium is dit fruit ook heel gezond voor je hart en bloedvaten. Tevens ondersteunt het een gezonde waarde van je cholesterol. Er is zelfs uit onderzoek gebleken dat mensen die drie keer per dag een halve grapefruit aten na zes weken een lagere bloeddruk hadden. En ook een lagere waarde aan cholesterol.
3. helpt tegen diabetes type 2
Dit fruit is zelfs een hulpmiddel tegen deze welvaartsziekte. Door het regelmatig eten van deze gezonde vrucht voorkom je de kans om een insuline weerstand op te bouwen.
4. voorkomen van nierstenen
Het citroenzuur in de grapefruit helpt je om nierstenen te voorkomen. Je nieren werken als filters om de afvalstoffen uit je lichaam op een natuurlijke manier te verwijderen. Het kristalliseren van deze afvalstoffen wordt dus voorkomen…
Een paar nadelen
Het regelmatig eten van een hele of halve grapefruit heeft dus grote voordelen, maar er zijn ook een paar nadelen. Dat zijn wat nadelen die te maken hebben met je gebit én het innemen van bepaalde medicatie.
medicatie
Als jij bepaalde medicatie slikt, dan kan het regelmatig eten van een grapefruit hier nadelig voor werken. Het gaat om de volgende medicatie: bloeddruk verlagers, cholesterol verlagers, hartritme medicatie en sommige slaap- en kalmeringsmiddelen.
Lees daarom voor de zekerheid de bijsluiter door of informeer bij je apotheek of je grapefruit zonder problemen mag eten.
gebit
Het citroenzuur kan een het glazuur van je tanden aantasten. Je kunt daarom het beste de grapefruit zo min mogelijk in aanraking laten komen met je gebit. Drink water na het eten en poets je tanden pas na een half uur.
Gebruik grapefruit
Je kunt de grapefruit gebruiken als tussendoortje, door een salade of in een smoothie. Ook kun je stukjes grapefruit met je ontbijt of lunch verwerken.
Wil jij maximaal resultaat met afvallen? Dan is het slim om een half uur voor iedere maaltijd een halve grapefruit te eten. Eet dan vooral de roze of oranje soorten, want deze is rijker aan vitamines…
Als het je leuk lijkt en je wilt meer weten over de meest gezonde soorten fruit, lees dan eens verder in één van mijn blogs. Daar lees je meer over de top 10, van de allerbeste vruchten!
Heb je wat aan deze tips, laat dan vooral een berichtje achter hieronder…
Geef een reactie