Voel jij de verantwoording al? Voor jouw resultaat op alle vlakken, dus ook met afslanken? Dit heeft vooral te maken met het nemen van de regie. Wat doe jij, dus welk gedrag vertoon je en hoe is je eet- en leefstijl nu, om een goed resultaat te halen?
Deze week heb ik een heel goede training gevolgd waarin dit ook werd uitgelegd. Wat doe jij elke dag? Hoe kun je het allerbeste resultaat neerzetten? Wat houdt je tegen om door te pakken? En steeds meer kom ik tot de ontdekking dat er een aantal uitdagingen te overwinnen zijn voordat jij een grandioos resultaat neer kunt zetten.
Jijzelf en jouw acties elke dag weer bepalen het resultaat. Je kunt het vergelijken met een jeugdlid van een voetbalclub. Als dit jonge lid wordt ‘ontdekt’ en de gelegenheid krijgt om de ster van de club te worden, dan is het nog steeds iedere dag hard trainen. Pas na veel opofferingen komt de voetbalster erachter of dit trainen het waard is geweest.
Je hebt een droom én volgt een plan richting die droom. Pas als je alles hebt gedaan en iedere dag weer je best blijft doen, kun je uiteindelijk die droom, een gezond gewicht. bereiken. Het is niets meer én niets minder…
Jij bent verantwoordelijk
Alleen jij kunt het doen. Jij staat aan het roer van je leven en jij besluit wat je doet. Daarom is het goed om hier eens bij stil te staan. Je af te vragen hoe dit voor jou is op de volgende drie uitdagingen.
Uitdaging 1: reality check
Wat heb jij de afgelopen drie maanden gedaan om jouw ultieme doel te bereiken? Wees eens eerlijk, want alleen door eerlijk naar jezelf te kijken kom je verder. Doe alle dingen die je verder kunnen helpen naar je doel. Schrijf het eens op. Leef niet vanuit je emoties, ga niet voor een korte termijn dieet, maar leef op een gezonde manier naar je doel toe.
Het kan zelfs zijn dat je een week lang op fruit hebt geleefd, de Weight Watchers hebt gevolg of jezelf op een andere manier probeert te beheersen. Dit kan tijdelijk goed werken, maar het echte resultaat komt pas nadat je alle onderdelen op een goede manier aan elkaar gaat verbinden. Het is als het bakken van een appeltaart.
Je hebt misschien alle losse ingrediënten van een appeltaart, maar je moet dan nog wel in actie komen om die taart te bakken. Alles moet kloppen. Je moet de werkbeschrijving volgen, de oven moet warm genoeg zijn, alle benodigde onderdelen moeten in de juiste hoeveelheid worden afgewogen. En dan pas kun je het resultaat, een heerlijk geurende appeltaart, verwachten!
Uitdaging 2: kies jouw manier
Je mag het zelf ondervinden als vijftigplusser. Kijk maar en bedenk welke methode voor je kan gaan werken. Als ik je een advies mag geven, doe dan jezelf niet tekort met een beperkt dieet. Dat werkt misschien snel, maar is niet effectief voor de langere termijn.
Daarom kun je beter kiezen voor gewone gezonde voeding, bestaande uit zo min mogelijk pakjes en zakjes. Je zult merken dat je geen trek hebt én als je het goed toe gaat passen toch gaat afslanken.
Uitdaging 3: de regie nemen
Dit is een lastig punt voor veel mensen. Het gaat over zelfleiderschap en de controle en verantwoording nemen. Hou jezelf niet voor de gek. Als je voor een bepaald doel met afslanken gaat, hou je daar dan aan. Gun jezelf geen rust en werk er hard aan.
Geef jezelf hierin geen ruimte en werk aan een blijvende verandering in je gedrag. Je kunt ook je partner betrekken bij je doel om af te slanken als je dit nodig hebt. Dat kan zeker helpen.
En wat doe je als je faalt? Juist ja, gewoon doorgaan en niet huilen… Geen teleurstelling toelaten, maar doorpakken. Iedereen maakt fouten, maar het helpt je niets als je daarna niet op gaat staan en de regie weer neemt. Blijf jezelf steeds verbeteren, kies een methode die je voor je hele leven vol kunt houden.
Geef een reactie