Zuurstof in je bloed verhogen door voeding – 5 tips

Ben jij benieuwd naar voeding die de zuurstof in je bloed gaat verhogen? Dat is mooi, want er zijn voldoende voedingsproducten die jou daarbij kunnen helpen. Lees de onderstaande 5 tips eens door én kom daarmee in actie…

Toch gaat hier nog iets aan vooraf, want hoe werkt je lichaam precies? En wat is daarin belangrijk om te onthouden, zodat je fitter zult zijn? Daarover krijg je een korte uitleg. En daarnaast lees je hieronder de 5 tips om de zuurstof in je bloed te verhogen met normale gezonde voeding. Uiteraard is variatie het sleutelwoord! En volhouden, want een weekje gezond eten heeft niet heel veel effect. Maar wel: het langzaam aanleren van een gezonde leefstijl! Wil je weten hoe jij je leefstijl kunt verbeteren met voeding, lees dan hier even verder…

Zuurstof in bloed verhogen

Je bloed is verantwoordelijk voor het leven in jou. Weet je dat je rode bloedcellen het zuurstof door je lichaam vervoeren? In dit blog kun je lezen hoe jij op natuurlijke wijze de aanmaak van rode bloedcellen kunt verhogen. Dit zal je de zuurstof in bloed verhogen.

Jouw rode bloedcellen worden ook met een regelmaat van 100-120 dagen vernieuwd. Dus is er altijd hoop op verbetering, zeker als je aan de slag gaat met de onderstaande 5 tips. Zo ga jij met meer gemak op weg naar een gezonder leven.

tip 1 – meer peulvruchten

Peulvruchten en ook linzen zijn rijk aan ijzers, eiwitten en foliumzuur. Ze versterken de aanmaak van rode bloedcellen en zullen het zuurstof in bloed verhogen. Daardoor kun je bloedarmoede en zwakte voorkomen.

Ook zit er een hoge hoeveelheid aan koper in. Dat is goed voor met name zwangere vrouwen!

tip 2 – meer noten

Ga hier niet mee overdrijven, want noten bevatten veel goede vetten. Daarom volstaat één hand noten per dag. Neem dan wel de ongezouten en ongebrande variant, deze helpt je het beste op weg!

Daarnaast zitten noten vol met eiwitten die zorgen voor een goede opbouw van de spieren. Het is daarom een perfect tussendoortje zeker in combinatie met een stuk fruit. Weet je dat noten een neutraliserend effect heeft op je bloedsuikerspiegel?

tip 3 – meer volkoren granen

Yes, mijn favoriete onderwerp! Een promotie voor het goede van volkoren granen, want deze helpen je om op een natuurlijke manier het zuurstof in bloed verhogen makkelijk te maken. Hoe dit in zijn werk gaat?

In volkoren granen, volkoren brood, volkoren of meergranen rijst en pasta’s zit meer foliumzuur. Dit is vitamine B9. De volkoren granen zorgen voor een toename aan rode bloedcellen. Dus eet ze vooral meer…

tip 4 – meer groene bladgroenten

Groene bladgroenten zitten boordevol vitamines en mineralen én bevatten veel bladgroen. Zo krijg je op een makkelijke manier meer zuurstof in je bloed en dit helpt weer om je lichaam snel te reinigen.

Wil je met veel gemak meer groene bladgroenten eten, denk dan eens aan een groene smoothie. Dit geeft je vele voordelen voor je gezondheid. En is zelfs makkelijk in te passen in een drukke leefstijl!

tip 5 – meer fruit

Denk vooral aan fruit met een hoge waarde aan vitamine C. Dat is niet de sinaasappel, maar zijn een aantal andere fruitsoorten. Dit is de volgorde van hoog naar iets lager: guave, zwarte bessen, kiwi, papaja en pompelmoes. Wat vitamine C doet met je bloed?

Vitamine C stimuleert je lichaam om ijzer op te nemen en dat kan zorgen voor meer aanmaak van rode bloedcellen. Dit blijkt een goed wapen te zijn tegen virussen in alle jaargetijden!

Andere tips zuurstof verhogen

Wil jij je zuurstof in je bloed verhogen met nog meer tips? Die zijn er zeker, maar dan zou dit blog ellenlang gaan worden. Daarom volgt hier nog een korte lijst.

Wat je verder nog kunt doen: meer bewegen, niet roken en liefst geen alcohol drinken. Daarnaast kun je nog meer eieren, kalfsvlees (of lever), gevogelte, extra pure chocolade, wortel, courgette en zuivel nemen.

Twijfel je en voel jij je zwak? Ga dan vooral naar je huisarts voor een uitgebreide bloedtest, want dan kun jij gericht je zuurstof in bloed verhogen. Je weet dan nog beter wat je kunt doen…

Wat is je grootste inzicht met deze tips? Deel dit hieronder…