Ben jij zwaarder tijdens je menstruatie? Laat dit dan niet tot een bron van frustratie leiden als je wil afvallen. Het is allemaal te verklaren! En je kunt er wat aan doen…
Bij sommige vrouwen is de gewichtstoename wat meer en bij anderen wat minder. Natuurlijk is de periode rond de menstruatie anders. Dit heeft uiteindelijk het effect dat jij zwaarder tijdens je menstruatie bent. Waardoor dit precies komt, daarover krijg je uitleg. En ook krijg je tips om goed voor jezelf te zorgen zodat je niet onnodig aankomt!
Zwaarder tijdens menstruatie
Tja, het kan onnodig veel stress geven als de cijfers van je weegschaal hoog uitvallen. Toch is het volkomen normaal om tijdens je menstruatie tussen de 0,5 en 2,5 kilo meer te wegen. Onder invloed van het hormoon oestrogeen houdt je lichaam meer vocht vast dan normaal.
Dan is het te verklaren waarom je zwaarder bent als je ongesteld bent. Gelukkig kun je de schade beperken door een aantal aanpassingen met je voeding en leefstijl. Dat scheelt, want dan weet je niet alleen wat je kunt verwachten, maar ook wat je dan kunt doen!
Tips voor goede zelfzorg
Goed voor jezelf zorgen is dat wat veel vrouwen lastig vinden. Als je druk bent, dan loop je maar door. Je bent druk met je werk, de kinderen of andere bezigheden. En vergeet dat de periode rondom je menstruatie ook om rust vraagt. Hieronder lees je wat tips, zodat het niet nodig is om uitgeput te raken…
Drink meer
Je lichaam houdt extra vocht vast en daarom is het aan te raden om meer dan normaal te drinken. Zo kunnen de afvalstoffen makkelijk je lijf verlaten. Normaal drink je waarschijnlijk 2 tot 2,5 liter. Dan is het aan te raden om hier 0,5 tot 1 liter bij te doen.
Minder zout en suiker
Zout zorgt voor het vasthouden van nog meer vocht; niet doen dus! Laat die chips liggen en eet een handje ongezouten noten. Veel snoepen zorgt voor een sterke stijging van je bloedsuikerspiegel. Dit heeft vervelende effect van de opslag van buikvet. Ook dat wil je vast niet…
Geen cafeïne of koolzuur
Doordat jij je moe voelt heb je misschien de neiging om meer koffie te drinken. Of andere drankjes die opwekkend zijn, zoals frisdrank. Beide dranken geven je een opgeblazen gevoel. Dit kun je het beste voorkomen door bijvoorbeeld gemberthee of verse muntthee te drinken. Ook de groene theesoorten zijn prima. Hier lees je meer over gemberthee.
Veel vezels
Omdat je ook een mindere darmactiviteit kunt hebben en daardoor zwaarder bent tijdens je menstruatie is het slim om meer vezels te eten! Denk hierbij vooral aan vers fruit, meer groente en volkoren producten. Dit geeft je ook nog eens voor langere tijd energie.
Door met de bovenstaande tips aan de slag te gaan kun je zelfs lichter uit deze periode komen. Wil je lekker aan de slag met afvallen? Klik dan op de button hieronder en je ontvangt mijn e-book gratis.
Geef een reactie