Schrijft
Eiwitten, je hebt ze nodig. Niet teveel, maar zeker ook niet te weinig. Naast de koolhydraten en vetten behoren de eiwitten tot één van de drie macronutriënten binnen je voedingspatroon. Daarmee zijn ze de bouwstenen van je lichaam. Hoe zit het dan met de eiwitten? In diverse diëten worden deze onderbelicht. Heel lang hebben we …
Hoe zit dit nou? Wat is regelmatig eten? Hoe vaak moet je eten en wat eet je dan? Zomaar wat vragen die ik vaker krijg. Voor sommigen is het een ware worsteling om voldoende en gevarieerd te eten. Lig jij ook min of meer overhoop met jezelf? Je bent opgegroeid met ‘iedereen moet ontbijten’? En …
Een gewaagde stelling, dat is het zeker! Wat een heleboel teweeg kan brengen. Niet alleen bij jou als lezer, maar zeker ook in de reacties op dit blog. Toch ga ik het antwoord op deze vraag niet uit de weg. Willen we het allemaal niet? Mooi zijn, oftewel mooi gevonden worden? Waar heeft dit allemaal …
Eet je regelmatig noten? Altijd handig om te weten of jij de allerbeste soorten eet! Ontdek waarom juist de baru noten tot de toppers onder alle soorten noten worden gerekend. Noten zijn heerlijk om als tussendoortje te eten. Ze geven je een heerlijke vulling en juist de gezonde vetten. Verde zitten ze boordevol eiwitten, vitamines …
Een gezonde leefstijl volhouden, denk je dat dit moeilijk is? Ontdek dan hoe je met meer gemak bezig kunt blijven met een gezonde leefstijl. En neem hier gewoon lekker de tijd voor! Om dit beter te begrijpen, is het goed om te weten wat een ‘gezonde leefstijl’ dan is… Het is een vaag begrip. Maar …
Iedere groente heeft een positieve werking op je welzijn! Met tomaten kun je niet alleen gezond afvallen. Ze bieden je nog veel meer voordelen voor je gezondheid! In dit blog kom je meer te weten over deze echte Hollandse groente en haar specifieke eigenschappen. Als je huid je lief is… dan eet je met grote regelmaat …
Het zijn superfoods, maar wat is hèt verschil tussen blauwe bes en bosbes? Misschien eet jij al met regelmaat de blauwe bes en ben je benieuwd naar het hele verhaal. Het grootste verschil is vooral de dichtheid van de vitamines. Ze bevatten beiden een enorme hoeveelheid vitamines, antioxidanten én toch weinig calorieën. Juist deze combinatie …
Ja, wat is de havermout voedingswaarde precies? Dat ga jij beter begrijpen door dit blog te lezen, want het heeft vooral te maken met de inhoud van je havermout. Ik neem je mee op avontuur, want gezond eten móét zeker lekker zijn. De havermout voedingswaarde is niet hoog als je… Ontdek 3 variaties die snel …
Suikers vermijden is haast onmogelijk! Toch is het zo dat veel mensen echt te maken hebben met een suiker verslaving, hoe erg is dat? Als je weet dat de verslaving aan suikers erger is dan bijvoorbeeld de verslaving aan drugs… Dat geeft te denken. Misschien ervaar jij het niet als een groot probleem, maar suikers …
Voel jij de verantwoording al? Voor jouw resultaat op alle vlakken, dus ook met afslanken? Dit heeft vooral te maken met het nemen van de regie. Wat doe jij, dus welk gedrag vertoon je en hoe is je eet- en leefstijl nu, om een goed resultaat te halen? Deze week heb ik een heel goede …
Vraag jij je af wat de meest weerstand verhogende voeding is in jouw strijd tegen een virus of verkoudheid? Dan wil ik je wat tips geven én laten weten wat je het beste kunt eten. Want als je voeding eet die je weerstand gaat verhogen, dan kun je preventief bezig gaan. Maak daarom slimme keuzes …
Omgaan met stress, hoe doe je dat effectief? Dat is een vraag die veel mensen hebben en dat is niet gek. Zeker 1,3 miljoen Nederlanders hebben in 2020 last van ernstige stress- en burnoutklachten. Uiteraard heeft 2020 meer stress gerelateerde klachten gegeven. Misschien ook wel bij jou… Hoe kun je goed omgaan met stress en …
Hoe kan wandelen probleemoplosser zijn? Daarover krijg je uitleg, zodat je begrijpt hoe dit zit. En daarna met meer motivatie kunt gaan wandelen. We moeten veel meer wandelen. Het is goed voor lichaam en geest. Dat vertelt een Ierse neurowetenschapper Shane O.Mara. “Ongeveer een eeuw geleden liep de mens gemiddeld vijftien kilometer per dag, dat …
Bewegen. Je kunt er op twee manieren naar kijken. Als een noodzakelijk kwaad óf als een noodzakelijk goed. En hoe jij er naar kijkt, dat zal vervolgens bepalen wat je gaat doen (of niet). Ben je benieuwd naar het hoe en waarom van bewegen én wil je meer weten, lees dan verder. Wist je dat …
Yes, jij bent op zoek naar het gezondste fruit! Dan vind je hier de absolute top 10 van de gezondste fruit. Sommige soorten fruit springen er letterlijk uit en kunnen je een gezondheid enorm verbeteren! Ze zitten bomvol vitamines, mineralen en vezels. Kies daarom juist die toppers uit! Welke soorten fruit de absolute toppers zijn? Dat lees je …
Uiteraard weet iedereen dat woorden effect hebben. Maar hoeveel effect, dat is vaak niet helemaal duidelijk. En is in mijn ogen ook verschillend per persoon. In de loop van de jaren is me in ieder geval één ding duidelijk geworden: dat woorden een effect hebben ten positieve of ten negatieve. In deze blog wil ik …
Je doet enorm je best om wat gewicht kwijt te raken, maar hebt het gevoel dat je al snel te veel eet. Als je jouw eetpatroon naast dit van een collega of vriendin legt, dan eet je toch heel wat minder. Daarbij komt nog dat je al snel aankomt als je een dag wat meer …
